Q版運動 – 看了就懂的伸展操(入門第1式)
想健康? 有好多種方式，又不一定要出一身大汗先稱得上為健康。
不如就由『伸展』開始吧，很多人說，跑步難、行山難、膳食少油少甜難…
其實做一、兩次真的不難，應該問自己，能夠堅持幾耐?
無論您是否上班一族，都會發覺到了某個年紀，有些老朋友總會找上門。肩頸背腰痛少不了，未必有時間去做運動，有何解救方法?
選擇伸展，是因為希望可以與大家一起由基本做起，『痛』，其中一個原因是因肌肉長期處於一個動作，被擠壓著，而伸展就可以提高肌肉的彈性及柔軟度，只要您每天嘗試抽些少時間做伸展動作，1個月後您便會體驗到那股不可思議的功效了。
入門第一式：
坐在板櫈上，挺直背部60秒，手放大腿上，重覆3次
注意：
合上眼，深呼吸，肩膀放鬆，盡量令心境平靜
不要少看簡單的動作，它不但訓練到您的深層肌肉，還讓您的心靈作個小休。